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当教室は、大阪府茨木市 たけだ整体院が主催する柔軟ストレッチ教室です。

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 2015年1月21日更新
 柔軟ワークショップの 動画

教室でお伝えさせていただいた内容の動画です。
この動画は、2014年7月~2016年6月に開催されたストレッチ教室(柔軟ワークショップ)のロング版の内容です。

テーマごとに17種類に分けてあります。
復習に、お役立ていただければ幸いです^^。


YouTubeの限定公開設定でアップしてありますので
このページのリンクからしかご覧いただけません。
ですので、このページを「お気に入り登録」されることをオススメします^^。


当教室では何度か、内容の増減も含めた更新、バージョンアップをしており、テキストも、その都度、更新してますので、この動画で使用しているテキストのPDF版もアップしておきますね。
2014年6月末以前のストレッチ教室を受講された方は、PDFテキストを印刷して動画をご覧いただけたらと思います。

 PDFテキストは こちら>>>
(パスワード制限がかかっています。パスワード= oyabaka)



下の各リンクをクリックすると、動画をご覧いただけます。
音が出ますので、音が出たらマズイ状況の方はご注意くださいね。

動画はセルフ撮りなので、カメラに向かってお伝えするというのが、なかなか難しくて、たけだの表情も普段と違い、かなり硬くなってると思います。(笑)
そこは温かい目でみてくださいね^^。


 ◆講義編

@カラダを柔らかくする大きなポイントは2つ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 [カラダを硬くしてしまう & 柔らかくならない要因]

Aカラダに“ちから”が入り過ぎたままの状態(過緊張)が定着

Bカラダに良くない姿勢

C『カラダが硬い』という思い込み

D不自然なカラダの動かしグセがついてしまっている。

Eよく、大きく首をグルグル回している。

F内股で立ってる、歩いている。内股座り、ぺちゃんこ座りをしている。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 [柔軟体操に対する固定観念を取っ払おう!]

G『ストレッチ=伸ばす〜』 というイメージをやめてみる。

H通常の長座や開脚の柔軟体操で、骨盤が後ろに倒れてしまう方は
  “ヒザを曲げて” でも、骨盤を立てておこないましょう!





 ◆ストレッチ体操 実技編

@ふくらはぎのストレッチ

A骨盤グリグリ体操(あぐら)

B組み手 腕回し

C胸郭体操(前後)

D胸郭体操(左右)

E胸郭体操(回旋)

F体幹のストレッチ


Gトロトロイメージストレッチ


※上記の動画は、大阪柔軟ストレッチ教室を受講された方の復習目的で提供させていただいてます。IDやパスワードの公開、動画の商用利用、ネット上への公開などは、お止め願います。m(__)m



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